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こんにちは！

ここ最近、足がはやくなりたいという質問を受けるようになりました。

そこで！！！

家で出来る、足が速くなるためのトレーニングをお伝えします。

足が速くなるため大事なことのひとつは、『足の指』と言われています。

足の指でどれだけ強く地面を蹴ることが出来るのかが大事です。

あとは、土踏まずの形成も関係してきます・・・

他にもたくさん言いたいことはあるのですが、それはまたの機会にお話しできればいいなと思っております。

では、家でできるトレーニングを紹介します。

用意するもの：フェイスタオル、イス

【裸足で行います】

①椅子に座る（足の裏が全面付く高さの椅子に座ってください）

②フェイスタオルを地面に置く

③フェイスタオルを足の指で引き寄せる

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これを10回1セットで、力量に合わせてセット数を決めてください。

それができたら、プラスでフェイスタオルを持ち上げてください。

これを行うことで、足の指を鍛えるが出来ます。

これができるようになったら、足の指だけでタオルをたぐり寄せることに挑戦してみてください。

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家でぜひやってみてください！！