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みなさ～ん！こんにちは！

登園自粛にご協力頂きありがとうございます。

緊急事態宣言の延期も決まり先の見えない自粛ムードで

お疲れの事と思います。

運動不足が気になる方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は、親子で触れ合いながら

筋トレなんかはいかがでしょう？

【高い高い】

①まずは、お子さんを持ち上げ

　顔の高さでキープ！

②ゆっくりと上げられる高さまで上げてキープ！

　ゆっくりと①に戻る。

ゆっくりと行う事で

腕パンパンになりますよ！

【抱っこスクワット】

①お子さんを正面で抱っこする。

②ゆっくりと腰を落とす。

　ゆっくりと①に戻る。

こちらもゆっくりやることで

負荷アップ！

無理すると腰痛めるので注意です！！

【乗っけて腹筋バランス】

①長座の状態でお子さんを乗せます。

　※足を少し浮かせます。

②バランスを取りながら足をゆっくり上げていきます。

③ゆっくり①に戻る。

まったりとテレビを見ながら

腹筋はバッキバキです。

いかがですか？

触れ合いで親子の絆を深めながら運動不足も解消！

こんな時期だからこそ色々な事に挑戦し

視野や選択肢を増やしていきたいですね☆