暑さ対策☀
今週に入り気温も上がり、今日も夏日のような一日になりましたね。
コロナ対策に加えて、熱中症対策も必要な時期になってきました。
そこで、今日はお家で出来る暑さ対策についてお話しします。
★涼しい環境と冷却がポイント
・室内では無理せず、扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょう。
・皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、身体を冷やすのもひとつの方法だそうです。
★水分補給はこまめにしましょう。
・水分補給は大事ですが、一度に大量の水分を摂取すると体調不良を引き起こす原因にもなります。
水分補給をする時には、合わせて塩分も補給するようにしましょう。 （塩・梅干しなど）
★毎日、健康状況をチェックしましょう。
・風邪気味など体調不良ではないですか？
体内の水分や塩分が失われ、熱中症にかかりやすくなります。
・寝不足ではないですか？
脳の働きが鈍くなり体温のコントロールが難しくなります。
・朝食はしっかり食べましたか？
朝食を摂ることで水分だけでなく塩分も補給する事が出来体温を下げる効果のある
汗も出やすくなります。
暑さもコロナも乗り切り、健康に過ごしましょう。
元気いっぱいのみんなに会えるのを楽しみにしていますね！！
